孩子近視的預(yù)防就是從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

2018年08月26日16:30 原創(chuàng)文章

　　端正姿勢(shì)的重要性：即切記“三個(gè)一”：一拳、一尺、一寸，做到“讀必坐，寫必正”，保持正確姿勢(shì)，讀寫時(shí)胸部距桌子一拳，眼睛離書一尺(33公分)、食指指端離筆尖一寸，寫字時(shí)筆桿和紙面應(yīng)成60度。讀寫時(shí)照明條件要適當(dāng)，自然光線最好，晚上學(xué)習(xí)時(shí)臺(tái)燈和室燈最好并用。讀寫時(shí)桌椅高低搭配要適合，合理安排作息時(shí)間。

　　飲食結(jié)構(gòu)要合理，不能偏食、暴食。有偏食習(xí)慣的學(xué)生，容易發(fā)生近視。不吃奶制品、魚、蛋、肉等食品的種類越多，近視發(fā)生的機(jī)會(huì)越多，近視程度也越高。做好新眼睛保健操，遠(yuǎn)離游戲機(jī)，看電視要節(jié)制。不可迷戀電視，看電視時(shí)間不能太長(zhǎng)，持續(xù)看電視屏幕的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)視力的影響越大。持續(xù)看電視4小時(shí)，視力就會(huì)暫時(shí)減退。對(duì)學(xué)齡兒童，持續(xù)看電視時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)。每次最多不超過(guò)2小時(shí)，假如要看較長(zhǎng)時(shí)間，最好應(yīng)每隔30—40分鐘休息片刻。坐姿要端正，不能躺臥，仰頭看電視，畫面亮度及音調(diào)適中，電視機(jī)應(yīng)放在光線盡可能柔和的地方，高度要適當(dāng)。眼睛與電視的距離應(yīng)是電視機(jī)屏幕對(duì)角線的4—6倍，座位至少要和電視機(jī)距離2米以上為宜。看電視的距離太靠近，不僅圖像模糊不清，容易引起眼睛疲勞，而且可以傷害眼睛。電視機(jī)的放置高度最好使屏幕中心和眼睛處于同一水平或稍底一些。如果放得太高，眼睛向上看，容易疲勞?？措娨晻r(shí)，最好坐在屏幕正前方，視角不應(yīng)小于45度。不可沉迷于游戲機(jī)，學(xué)生沉迷于游戲機(jī)，不僅嚴(yán)重影響視力，還會(huì)危害青少年兒童的身心健康。目前的游戲機(jī)出于利益考慮，設(shè)計(jì)內(nèi)容大多都有暴力情節(jié)，對(duì)青少年影響極大。加之青少年兒童心理發(fā)育不成熟，缺乏自控能力，很容易模仿游戲中的暴力行為，有的甚至發(fā)生犯罪。

　　預(yù)防近視八條實(shí)用建議一是讀寫姿勢(shì)要端正，讀必坐來(lái)寫必正; 二是照明條件要適當(dāng)，過(guò)明過(guò)暗毀眼光; 三是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要減輕，八個(gè)小時(shí)為適中; 四是鍛煉身體要重視，增強(qiáng)體質(zhì)防近視; 五是飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，偏食容易生疾病;六是眼保健操要堅(jiān)持，消除疲勞護(hù)眼睛; 七是觀看電視要節(jié)制，每周不宜超三次; 八是迷戀電游要嚴(yán)禁，把握未來(lái)益身心。如果孩子一旦發(fā)生近視，家長(zhǎng)要及時(shí)為孩子驗(yàn)配角膜塑形鏡來(lái)進(jìn)行防控，可以控制近視度數(shù)的不發(fā)展，效果好安全。