課外閱讀篇：正姿勢、亮度足

　　10. 長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛?

　　與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續(xù)用眼時間不超過40分鐘。

　　11. 寒假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的?

　　坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸口離桌沿一拳(約10厘米)，握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書，更不能在行進(jìn)的車廂里看書。

　　12. 寒假閱讀，對光線有什么要求?

　　光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時可以照進(jìn)更多的自然光。