調(diào)整電腦

工作的姿勢和距離也是很重要的，操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

作息規(guī)律

避免長時間連續(xù)操作電腦，人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個小時，應(yīng)該四處走動一下，活動肌肉筋骨，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

多眨眼

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥，我們在正常用眼狀態(tài)下是五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

做眼睛保健操

可以做眼睛保健操或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。

避免干燥

盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里。空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

戴框架眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時配戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。

多吃蔬菜

注意飲食，補(bǔ)充眼睛需要的營養(yǎng)，長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

好心情

要保持好心情，避免焦慮。

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