《完美世界》txt全集,有声

　　近視的孩子越來越多，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究報告顯示，目前，中國的近視患者已高達6億，其中，青少年的近視率更是位居世界第一，而近視低齡化的趨勢更令人擔憂。很多孩子小小年紀就開始戴上笨重的鏡框。背后的原因，值得家長們深思。

　　一些家長認為近視就是單純電子產(chǎn)品導致的，因此深惡痛覺一切電子產(chǎn)品。“只要不看電子產(chǎn)品，孩子眼睛就不會近視”是當前很多家長都存在的誤區(qū)。

　　其實，有很多錯誤的生活習慣比電子產(chǎn)品對孩子眼睛的殺傷力更大，大部分家長卻容易忽視，今天老師就跟大家總結(jié)一下，糾正孩子這些壞習慣，讓孩子遠離近視。

　　睡眠不足

　　據(jù)臺灣“中央社”報道：臺灣衛(wèi)生健康部門對兒童青少年視力進行了監(jiān)測調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天睡眠時間不足9小時對比睡眠時間達到9小時的孩子，近視風險增加9倍。

　　睡眠時間不足9小時的孩子近視比率達76.5%，睡眠時間達到9小時的孩子只有23.5%的患近視概率。

　　孩子處于幼童時期，應(yīng)該多注重睡眠，睡眠除了能為孩子身體補充能量，還能從根源上預(yù)防近視。臺灣衛(wèi)生健康主管胡怡君說，成長階段的孩子如果缺乏充足的睡眠，與近視率提升有很大的關(guān)系，增加孩子睡眠的時間能降低近視風險。

　　用眼過度

　　孩子看書學習、上興趣班時間過長，都會影響眼睛近視。長時間的用眼會使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉無法放松會呈痙攣的狀態(tài)，這樣看遠處就會感到模糊，進而形成近視。

　　兒童專家曾提示，7歲前兒童眼睛最長的使用時間是30分鐘，而7歲以后的人們眼睛最長的使用時間是40分鐘。這也是幼兒園課程設(shè)置時間為30分鐘、小學開始后每節(jié)課設(shè)置時間為40分鐘的原因。

　　不少家長控制了孩子電子屏幕的時間，為分散注意力給孩子報了許多興趣班，但孩子還是近視了，原因就在這里。

　　所以，在孩子在上各種書法、畫畫培訓班時更要提醒孩子注意用眼時間，每隔30分鐘停下手中的筆放松眼睛。

　　錯誤的拿筆姿勢和坐姿

　　國家衛(wèi)生部褚仁遠教授最先提出，不規(guī)范的握筆姿勢和坐姿是導致孩子近視的重要原因。

　　如果孩子在握筆時，拇指與食指之間沒有留縫隙，拇指就會擋住視線讓孩子無法看到指尖，只有將頭向一側(cè)傾斜才可以看到書寫的字，錯誤的歪頭用眼將會導致近視。

　　正確的拿筆姿勢應(yīng)該是：拇指與中指指尖相接，把拇指與食指指尖的空隙留出，同時頭擺正，雙眼從這個空隙上方直視筆尖，并保證雙眼與筆尖的距離一致。

　　同樣，坐姿端正，這是童子功。做得好不好，雖不會有立竿見影的效果，卻會潛移默化地影響我們。坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲勞，又可能造成脊柱發(fā)育不良。這些小細節(jié)在生活中一定要注意。

　　戶外運動量不足

　　很多家長可能會有疑問：孩子近視不近視跟戶外運動有什么關(guān)系呢?

　　聽聽專家怎么說：

　　澳大利亞國立大學的近視研究者Morgan認為增加戶外活動時間可以幫助防治中國兒童近視的發(fā)生。孩子們?nèi)狈敉膺\動，眼睛無法充分接受全光譜光源的照射，導致近視患病率增高。

　　他同中山大學眼科中心的團隊發(fā)起過一項對5到7歲兒童為時3年的研究。研究發(fā)現(xiàn)，每天的戶外活動時間增加40分鐘的兒童，到9歲時近視發(fā)病率為30%。

　　因此，在天晴晴朗的日子里，多陪伴孩子進行戶外運動，沐浴陽光，是預(yù)防近視的重要手段。

　　飲食不合理

　　除了戶外運動不足以外，原來飲食結(jié)構(gòu)也與近視有著密切關(guān)系。日本有關(guān)專家測定，甜食會助長孩子眼睛近視，主要是因為當攝入過多的酸甜食品后，糖分在代謝過程中會消耗大量的維生素B1，同時，血液中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，致使食物中的鈣離子難以被人體吸收，從而降低眼球彈性，導致近視。

　　為了預(yù)防近視，家長們一定要監(jiān)督孩子做好以下幾點：

　　01 養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　良好的睡眠有助于孩子的視力發(fā)育，不同年齡的孩子要達到相應(yīng)的睡眠時間，才能保證孩子的身體達到最佳健康水平。

　　專家推薦，學齡前兒童(3-5歲)每天睡眠時間應(yīng)為10-13小時、小學學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。

　　02 保持足夠的戶外運動

　　首都醫(yī)科大學王宇教授指出，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓孩子的近視發(fā)生率降低10%以上。

　　平時孩子在學校里沒有那么多時間去戶外運動，我們又時常忙于工作，顧不上帶孩子出去玩，可以在接孩子放學回家時，提前一個站下車或走路回家，無形中可增加半個小時到一個小時的戶外時間。

　　要減少近視的發(fā)展速度，戶外活動至少要保持40分鐘到2個小時。這已經(jīng)被各個國家和地區(qū)的跟蹤試驗證明。

　　03 合理膳食很重要

　　日常生活中，除了避免孩子偏食、吃過多甜食以外，要多補充多鈣、鉻豐富的食物，如豆類、動物肝臟、蛋黃、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、魚類等。

　　還要補充富含維生素B1的食物，比如奶制品、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等維生素B1含量都很豐富。