寒假期間

　　不少家長因為工作繁忙

　　顧不上陪伴孩子

　　經(jīng)常讓孩子長時間看動畫片、玩手機

　　再加上作息時間、飲食不規(guī)律

　　每到假期開學(xué)

　　都會出現(xiàn)孩子視力下降的普遍現(xiàn)象

　　寒假近視防控問題刻不容緩

　　從日常生活入手

　　幫助孩子改掉以下4個壞習(xí)慣

　　更好的保護(hù)視力

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　　不良的坐姿和閱讀習(xí)慣

　　很多孩子在桌子前坐時間久了，會不自覺的彎腰駝背，眼睛離書本越來越近，甚至?xí)恐x書寫字。

　　這種不正確的坐姿習(xí)慣，是誘發(fā)近視的常見原因之一。不良坐姿不僅會拉近用眼距離，還容易遮擋光線，加重用眼負(fù)擔(dān)。

　　正確的做法：讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛里離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀書連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

　　長時間宅在家里

　　天氣寒冷，很多孩子不愿意外出活動，整天沉迷于電視和游戲，這樣不僅會導(dǎo)致孩子的身體素質(zhì)越來越差，還不利于視力發(fā)育，玩了一個假期，近視找上了門。

　　正確做法：監(jiān)督孩子電子產(chǎn)品的使用時長，帶孩子經(jīng)常戶外走走，接受陽光。眼睛和身體接觸太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，能效抑制眼軸增長。

　　沉迷于電子產(chǎn)品

　　各類短視頻，游戲讓人眼花繚亂，很多孩子手機一到手，完全停不下來，長時間、近距離盯著手機等電子產(chǎn)品的屏幕，讓眼睛陷入過度疲勞，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

　　正確做法：建議孩子使用電子產(chǎn)品30分鐘后，向遠(yuǎn)處眺望放松10分鐘，而且6歲以下的孩子要盡量避免使用手機和電腦。

　　睡眠不足、挑食偏食

　　假期里的孩子到了晚上不愛睡覺，睡前玩游戲、看電視、玩手機.......造成睡眠嚴(yán)重不足。不僅影響孩子的身體發(fā)育，還會影響到視力發(fā)育。

　　正確做法：監(jiān)督孩子每天睡眠時間，幼兒園、小學(xué)生不低于10小時，初中生不低于9小時，高中生不低于8小時。

　　同時，家長們平時要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡飲食，養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。

　　美國科視視光專家建議：青少年時期的孩子，身體正處于發(fā)育階段，發(fā)生近視后，度數(shù)一般都會持續(xù)增長，因此，青少年兒童配鏡后最好每半年就要進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗光。如果孩子近視度數(shù)增長快，可以考慮驗配角膜塑形鏡。

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